Viel Gedankenchaos ohne Planung und Struktur verbraucht enorm viel Energie.
Alles, was dir durch den Kopf geht, wo du dir durchgängig Gedanken zu machst, dein MENTAL LOAD, hält dich von anderen Dingen ab, auf die du dich fokussieren solltest.
Und das kann schon bei einfachen Dingen anfangen, wie:
📛 Was koche ich heute zu Mittag und was gibt es heute Abend zu essen? Um wieviel Uhr muss ich den Kleinen zum Fußballtraining bringen?
📛 Wann soll ich die Geschenke für den nächsten Kindergeburtstag einpacken?
📛 Und eigentlich wollte ich ja Yoga machen, wann soll ich das noch dazwischenquetschen?
Ich hab gar keine Zeit für mich.🤯
➡️ Um diese Mental Load zu reduzieren und dir mehr Zeit und damit mehr Energie zu verschaffen, möchte ich dir heute diesen Tipp mit auf deinen Weg geben:
Mit Planung und Struktur durch deinen Alltag
Was heißt das genau?
🗓️ Plane detailliert, was du um welche Uhrzeit tust.
Das kann so aussehen:
6:00 Uhr - 8 Uhr: Kinder fertig machen und in die Kita bringen.
8:00 - 8:30 Uhr Yoga-Session → Auszeit
8:30 - 10 Uhr → intensives Arbeiten
10:00 - 10:15 Uhr → Kaffeepause → Auszeit
10:15 - 12:00 Uhr → Intensives Arbeiten
12:00 - 13:00 Uhr → Mittagspause
usw.
🗓️ Plane deine Auszeiten genau mit ein. Dann sparst du dir deine Mental Load und stellst sicher, dass du dir deine Auszeiten auch wirklich nimmst und dir diese Momente gönnst.
🗓️ Und das kannst du auch schon mit deinen Mahlzeiten machen:
Du kannst sie einen Tag im Voraus planen oder, wenn du magst, schon eine ganze Woche im Voraus.
🗓️ Setz dich einmal kurz hin, mach dir Gedanken, was du essen möchtest, such dir Rezepte aus und füge das Ganze in deine Tages-Planung mit ein.
❤️ Diese Planung erspart dir unnötiges Gedankenchaos und gibt dir Zeit, dich wirklich auf die Dinge zu fokussieren, die für dich wichtig sind.
Im Video erkläre ich dir nochmal genau, warum Planung und Struktur dir ganz viel Energie geben:
Wenn du auch gerne etwas ändern und endlich mit Wohlfühlfigur und voller Energie zur Powerfrau werden möchtest, dann bewirb dich jetzt.
Ich freu mich auf dich 😊
