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und sofortigen Zugang erhalten
Hol Dir Dein Starter-Kit für eine starke Mitte – in nur 5 kurzen Videos!
Einfache Übungen, die dich in nur wenigen Minuten täglich dabei unterstützen, deinen Beckenboden sanft und effektiv zu stärken.
Perfekt für vielbeschäftigte Mamas!
Hi, ich bin Julia, Mama von 2 Kindern und Fitness- sowie Postnataltrainerin
Ich weiß, wie fremd sich der eigene Körper nach der Geburt anfühlen kann.
Deshalb helfe ich Dir, Deine Körpermitte zu stärken, Dich mit Dir selbst zu verbinden und Dich wieder wohlzufühlen.
In diesem Kurs geht es um mehr als Rückbildung – es geht um Dich – um Deine innere Stärke und Selbstfürsorge.
Du verdienst es, stark, fit und mit Deinem Körper verbunden zu sein.
Starte jetzt Deine Reise der Veränderung – für Dich, Dein Wohlbefinden und Deine Familie.
Ich freue mich auf Dich! ❤️
Herzlichst,
Das bedeutet dieser Kurs für dich und deinen Alltag:
Du bekommst Lust, wieder etwas für dich & deinen Körper zu tun und bist bereit, kurze Übungen in deinen Alltag zu integrieren.
Du lernst deinen Körper besser kennen, kannst dich mit ihm verbinden, in ihn hineinspüren und ihn im Alltag unterstützen.
Durch die einfachen Tipps & Übungen wird sich deine Laune steigern & du wirst deinen Mama-Alltag mit mehr Energie meistern.
Das alles erhältst Du:
Für wen ist das Starter-Kit für die Rückbildung geeignet?
Für alle Mamas, die sich kraftlos und unwohl fühlen und endlich wieder stark werden wollen - körperlich und mental.
Starte jetzt Deine Reise zu einem neuen Ich. Hol' Dir Wissen, Übungen und Tipps rund um die Themen Beckenboden, Körpermitte und Mindset. Damit Du mit weniger Stress und mehr Energie Deinen Mama-Alltag wuppen kannst.
So fühlt sich Dein Alltag an,
wenn Du einen starken Beckenboden und eine straffe Körpermitte hast:
Pros
Pros
Ich bringe Dich in den Körper, in dem Du Dich wohlfühlst - damit Du wieder selbstbewusst und energiegeladen Deinen Mama-Alltag meisterst.
KLARHEIT
Erhalte Klarheit über Faktoren, die dazu führen können, dass Du Dich in Deinem Körper unwohl fühlst und was Du direkt tun kannst, damit Du Dich körperlich und mental stärker und selbstbewusster fühlst.
VERBINDUNG
Verbinde Dich wieder mit Deinem Körper! Lerne, Dich wieder zu spüren, wahrzunehmen & Deine Muskeln zu aktivieren, damit Du Dich in Deinem Körper wieder richtig wohlfühlst.
ENERGIE
Wenn Du Klarheit & die Verbindung zu Deinem Körper wieder erlangt hast, dann ist es leichter, neue Gewohnheiten zu implementieren & Deinen Alltag wieder mit Selbstbewusstsein & voller Energie zu meistern.
WAS DU KONKRET ERFAHREN WIRST
Aufbau Deiner Körpermitte und damit auch, warum es so wichtig ist, den Beckenboden und Dein Muskelkorsett zu stärken.
Du bekommst direkt Übungen, die Du ganz einfach und ohne viel Zeitaufwand in Deinen Mama-Alltag integrieren kannst
Spüre, wie es ist, Dir selbst etwas Gutes zu tun, Kraft zu tanken und dadurch entspannter, & geduldiger im stressigen Alltag zu sein.
Darum willst Du diesen Online Kurs machen:
Diese Lektionen für Deinen Erfolg
Du bekommst Zugang zu meinem internen Membershipbereich, wo Dich Videomodule mit exklusiven Inhalten erwarten. Erfahre, wie Du sofort kleine Übungen für Dich und Deinen Beckenboden in den Alltag integrieren kannst, um dadurch mehr Energie und Wohlbefinden zu haben. Damit Du Deinen Mama-Alltag mit Leichtigkeit meisterst.
Das Workbook begleitet Dich durch die einzelnen Kapitel und bietet Dir Informationen sowie Übungen und Aufgaben zur Selbstreflexion, die Dir helfen, die Inhalte besser zu verinnerlichen und in Deinen Alltag zu integrieren.
Deine Rückbildung ist eine Investition in Deine Gesundheit – Jetzt und für die Zukunft.
In dieser ersten Lektion wirst Du erfahren, warum die Unterstützung Deines Körpers bei der Rückbildung so essentiell ist. Und zwar egal, ob Du Dein Kind per Kaiserschnitt oder vaginal zur Welt gebracht hast!
Rückbildung ist unglaublich wichtig für Deinen Körper – aber nicht nur das: Sie auch eine Auszeit für Dich selbst.
In dieser Lektion zeige ich Dir eine einfache Übung für den Beckenboden, durch die Du Dich wieder mit Deinem Körper verbinden, ihn spüren und aktivieren kannst. Gleichzeitig kannst Du sie als Moment der Achtsamkeit und Selbstfürsorge in Deinen Alltag integrieren.
Deine Atmung ist eng verbunden mit Deinem Beckenboden - wie genau, das erkläre ich Dir in dieser Lektion.
Damit Du das selber spüren und nachvollziehen kannst, gibt es eine kleine Übung dazu, die Du auch jederzeit in Deinem Alltag, zum Beispiel beim Kochen oder beim Warten an der Ampel, machen kannst.
Wie aufrecht gehst Du durch Deinen Alltag?
In dieser Lektion erfährst Du, wie Du Dich innerlich und äußerlich aufrichtest, was das für Auswirkungen auf Dein Mindset hat und warum das auch Deinem Beckenboden guttut.
Nach Durchführung der Übung gehst Du direkt selbstbewusster durch Deinen Alltag.
In dieser letzten Lektion möchte ich Dich dazu einladen, Dir einmal Gedanken darüber zu machen, ob und wie Du mehr Selbstfürsorge und Achtsamkeit in Deinen Alltag integrieren kannst.
Damit Du weniger Stress und dafür mehr Energie hast, um Deinen Mama-Alltag zu meistern.
Die Checkliste begleitet Dich Schritt für Schritt auf Deinem Weg zu einer starken Körpermitte und einem gesunden Beckenboden. Ziel ist es, Dich dabei zu unterstützen, Rückbildungserfolge nachhaltig zu festigen, Dein Körpergefühl zu verbessern und mit kleinen, alltagstauglichen Maßnahmen zu einem stabilen und gesunden Körper zurückzufinden – ohne Stress oder komplizierte Trainingspläne.
Häufig gestellte Fragen:
Er ist für alle Mamas geeignet, die endlich mal wieder etwas für sich selbst tun wollen.
Solange die Mitglieder-Plattform aktiv ist, hast du auch Zugriff auf die Inhalte. Dein Zugang läuft nicht ab.
Das Starter-Kit kostet nur 7 € und du kannst ohne Wartezeit sofort loslegen.
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Worauf wartest Du noch?
Gönn Dir diesen kleinen Schritt für Deine Gesundheit und Dein Wohlbefinden – weil Du es Dir wert bist!