DER BECKENBODEN-KOMPASS
So stärkst du deinen Beckenboden effektiv im Mama-Alltag
WAs erwartet dich in diesem e-book?
Der Beckenboden-Check:
Mit dieser Übung kannst du den Zustand und Fortschritt deines Beckenbodens jederzeit testen. Sie hilft dir, die Kraft und Spannung deines Beckenbodens besser einzuschätzen. Du erfährst, wo du je nach Ergebnis am besten mit dem Training ansetzt.
Praktische Tipps zur Entlastung des Beckenbodens:
Im stressigen Mama-Alltag ist es besonders wichtig, dass du auf dich achtest und dich entlastest. Lerne bewährte Techniken und praktische Tipps kennen, die dir dabei helfen. So kannst du dich als Frau und Mutter stark fühlen, ohne dich dabei zu überfordern.
Effektives Training für einen starken Beckenboden:
Du bekommst einfache & effektive Übungen, die speziell auf die Bedürfnisse vielbeschäftigter Mütter zugeschnitten sind. Du kannst sie mühelos in deinen Mama-Alltag integrieren und deine Beckenbodenmuskulatur ohne großen Zeitaufwand aktivieren & stärken.
Wertvolle Ernährungstipps für den Beckenboden:
Eine ausgewogene Ernährung spielt eine entscheidende Rolle für deine Gesundheit und auch für deinen Beckenboden. Erfahre, welche Lebensmittel sich positiv auf deine Beckenbodenmuskulatur auswirken und wie du deine Ernährung so gestalten kannst, dass sie deine Stärke und Energie fördert.
Leserstimmen
Das eBook "Der Beckenboden-Kompass" hat mein Leben als Mama wirklich bereichert! Die einfache und liebevolle Art der Anleitung hat mir geholfen, meinen Beckenboden gezielt zu stärken, auch inmitten meines vollen Alltags. Die Übungen sind leicht in den Mama-Alltag integrierbar und ich spüre bereits nach kurzer Zeit eine positive Veränderung. Ich fühle mich nicht nur körperlich stärker, sondern auch emotional gestärkt. Vielen Dank, dass du mich auf dieser Reise begleitest!
Anna (35), zweifache Mutter
Ich bin begeistert von "Der Beckenboden-Kompass"! Endlich habe ich praktische und umsetzbare Tipps gefunden, um meinen Beckenboden nach der Schwangerschaft zu stärken. Die detaillierten Erklärungen von Julia haben mich motiviert, dranzubleiben und mir Zeit für mich zu nehmen. Ich spüre bereits eine positive Veränderung und freue mich darauf, meinen Beckenboden weiter zu stärken. Das eBook ist ein wahrer Schatz für alle Mamas!
Julia (32), Mutter eines Kleinkindes
Ich kann das eBook "Der Beckenboden-Kompass" nur wärmstens empfehlen! Als frischgebackene Mama war ich unsicher, wie ich meinen Beckenboden richtig trainieren kann. Doch dieses eBook hat mir die Augen geöffnet. Die liebevolle und einfühlsame Art von Julia hat mich ermutigt, das Thema anzugehen. Die Übungen sind gut verständlich und lassen sich gut in den Alltag integrieren. Ich fühle mich mit meinem Beckenboden sicherer und fitter. Danke für diese wertvolle Unterstützung!
Sandra (29), Erstlingsmama
ein starker Beckenboden ist dein Fundament
Liebe Mama,
bist du bereit, dich stark, selbstbewusst und voller Energie zu fühlen? Möchtest du deinen Beckenboden effektiv stärken und dich als Frau und Mutter rundum wohlfühlen? Dann begleite mich auf einer Reise zu einer starken Beckenboden-Gesundheit mit meinem eBook "Der Beckenboden-Kompass".
Als Mama stehen wir oft vor vielfältigen Herausforderungen: die Fürsorge für unsere Kinder, der Alltag und oft auch der Spagat zwischen Familie und Beruf. Dabei kommt unsere eigene Gesundheit manchmal zu kurz. Aber das soll sich jetzt ändern! Denn ein starker Beckenboden ist mehr als nur eine körperliche Stütze – er verleiht dir auch ein neues Gefühl der Selbstsicherheit und sorgt dafür, dass du dich in deinem Körper wohl und stark fühlst.
In meinem eBook teile ich mein Wissen und meine Erfahrungen als Figurcoach speziell für Mütter wie dich. Du erfährst, wie wichtig der Beckenboden für deine Gesundheit ist und wie du ihn effektiv stärken kannst, selbst wenn du wenig Zeit hast und dich oft im Mama-Alltag wiederfindest.
Was dich erwartet:
- Wertvolle grundlegende Informationen über den Beckenboden, wie z.B. seine Anatomie und Funktion
- Einfache Übungen für den Beckenboden, die du in deinen Alltag integrieren kannst
- Praktische Tipps zur Entlastung des Beckenbodens, um auch bei hoher Belastung für dich selbst zu sorgen
- Ernährungshinweise, die deine Beckenboden-Gesundheit unterstützen
Lass uns gemeinsam den Weg zu deiner starken Beckenboden-Gesundheit gehen. Du bist es wert, dass du dich stark, selbstbewusst und gesund fühlst – für dich und deine Lieben. Lade dir jetzt kostenlos den Beckenboden-Kompass runter und starte deine Reise zu einem starken Fundament für deinen Mama-Alltag.
Ich freue mich darauf, dich zu begleiten!
Alles Liebe
Deine Julia Milarov
Was Du lernst (Ein Ausschnitt):
01.
Kapitel 1: Die Grundlagen des Beckenbodens
Anatomie und Funktion des Beckenbodens während der Schwangerschaft, der Geburt und danach.
02.
Kapitel 2: Der Beckenboden-Check
Lerne, wie du den Zustand und Fortschritt deines Beckenbodens jederzeit abrufen kannst.
03.
Kapitel 3: Alltagstaugliche Übungen für den Beckenboden
Effektive Beckenbodenübungen, die du easy in deinen Tagesablauf integrieren kannst
04.
Kapitel 4: Praktische Tipps für eine starke Beckenboden-Gesundheit
Ernährungstipps, Entlastungsübungen & hilfreiche Gewohnheiten
05.
Kapitel 5: Der Beckenboden und weitere Aspekte der Gesundheit
Zusammenhang mit Rückbildung, Fitness und Wohlbefinden
Hier findest Du das komplette Inhaltsverzeichnis
Kapitel 1: Grundlagen des Beckenbodens
A. Anatomie und Funktion des Beckenbodens
B. Veränderungen während der Schwangerschaft und Geburt
C. Auswirkungen eines geschwächten Beckenbodens auf die Gesundheit
Kapitel 2: Der Beckenboden-Check
A. Bedeutung des Beckenboden-Checks
B. Durchführung des Checks
C. Auswertung und Interpretation der Testergebnisse
Kapitel 3: Alltagstaugliche Übungen für den Beckenboden
A. Aufwärmen und Aktivierung des Beckenbodens
B. Kräftigungsübungen für den Beckenboden
C. Integration des Beckenbodentrainings in den Mama-Alltag
Kapitel 4: Praktische Tipps für eine starke Beckenboden-Gesundheit
A. Ernährungstipps zur Unterstützung des Beckenbodens
B. Entlastungstechniken für den Beckenboden im Alltag
C. Hilfreiche Gewohnheiten und Haltung für eine starke Körpermitte
Kapitel 5: Beckenboden und weitere Aspekte der Gesundheit
A. Zusammenhang zwischen Beckenboden und Rückbildung
B. Beckenboden und körperliche Fitness
C. Beckenboden und emotionales Wohlbefinden
Kapitel 6: Langfristige Beckenboden-Gesundheit
A. Nach der Rückbildung: Aufrechterhaltung und Weiterentwicklung des Beckenbodens
B. Regelmäßige Kontrolle und Fortschrittsmessung
C. Kontinuierliche Integration des Beckenboden-Trainings im Mama-Alltag
Über mich...
Ich bin Julia, Figurcoach für Mütter, selbst zweifache Mutter und leidenschaftliche Bewegungsliebhaberin.
Daher weiß ich aus eigener Erfahrung, wie wichtig es ist, sich in seinem Körper wohl und stark zu fühlen. Ich glaube fest daran, dass Bewegung nicht nur körperlich, sondern auch emotional und mental stärkt.
In den letzten 4 Jahren habe ich bereits viele Mamas zu ihrer Wohlfühlfigur gebracht und sie mit gezielten Übungen für den Beckenboden und den gesamten Körper stark und fit gemacht.
Lass uns gemeinsam in Bewegung kommen!
"Ich bin geflasht, wie umfangreich dieses Buch letztendlich geworden ist!
Jetzt freue ich mich darauf, dich auf deiner Reise zu begleiten und dir zu zeigen, wie du dich als Mama stark und wohlfühlst."
Liebe Grüße
Julia Milarov
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