Warum solltest du dem Fitnessstudio noch eine Chance geben?
Wenn du darüber nachdenkst, dich ab jetzt einmal alle 10 Tage sportlich zu betätigen, dann kommt dir vielleicht zuerst diese Frage in den Sinn:
Was für einen Sport soll ich denn machen?
Es gibt ja ganz ganz viele Möglichkeiten, Sport zu machen.
Eine der vermeintlich einfachsten ist, sich seine Sportschuhe überzustreifen und loszulaufen.
Joggen gehen. Klingt erstmal easy.
ABER: Vorsichtig.
Das birgt einige Riskien:
⛔️ Wenn du lange nichts Sportliches mehr gemacht hast oder noch nie richtig Interesse daran hattest, dich sportlich zu betätigen, dann sind deine Muskeln, Bänder und Sehnen nicht mehr so geschmeidig.
Du kannst sie dir wie die hart gewordene, trockene Knete deiner Kids nach 2 Tagen an der Luft vorstellen. Wenn du diese Knetstückchen falsch anfasst, dann zerbröseln sie ziemlich schnell.
⛔️ Das heißt, dein Körper ist nun anfälliger für Verletzungen.
⛔️ Und gerade im Herbst oder Winter können unter Laub oder Schnee versteckte Stolperfallen wie Steine oder Stöcker lauern.
⛔️ Auf durch Regen oder geschmolzenen Schnee matschigen Wegen kannst du leicht ausrutschen.
⛔️ Wenn du unzufrieden bist mit deinem Gewicht, vielleicht etwas mehr wiegst, als früher mal, ist es eine intensive Belastung für deine Knie und Gelenke. Sie sind es nicht gewohnt, diesen enormen Kräften (das 2-3 fache deines Körpergewichts wirkt dabei auf sie ein) standzuhalten.
⛔️ Und last but not least: Du verbrennst durch Joggen nicht so viele Kalorien, wie du denkst.
Deswegen mein Tipp für dich:
Du solltest dem Fitnessstudio noch eine Chance geben
✅ Starte im Fitnessstudio an den Geräten (Auch wenn du keine Fitnessstudios magst und das Training an den Geräten erst recht nicht).
Falls du als Frau lange nicht im Fitnessstudio warst, weil du nicht zwischen den Männern trainieren magst: Es gibt inzwischen auch viele Studios, die nur für Frauen sind oder auch Studios, die abgetrennte Frauenbereiche haben.
Also schau dich da einfach mal in deiner Nähe um und gib dem Fitnessstudio noch eine Chance!💪🏻😇
Ich verrate dir auch, warum:
✅ Wenn du an einem Gerät/einer Maschine im Fitnessstudio trainierst, gibt es nur eine Möglichkeit, dich zu bewegen. Die Maschine führt dich durch die Bewegung.
✅ Das bedeutet, das Risiko, dich durch eine falsche Bewegung zu verletzen geht hier Richtung 0.
✅ Das Gewicht kann genau auf dich abgestimmt werden, sodass deine Muskeln, Gelenke und Bänder/Sehnen sich ganz langsam wieder an ein Training gewöhnen und geschmeidig werden können.
✅ Deine Muskeln haben hier erstmal Zeit, herauszufinden, welche Muskelstränge eigentlich bei welcher Bewegung aktiviert werden müssen.
✅ Dann kannst du deine Muskeln Stück für Stück aufbauen.
✅ Mehr Muskeln verbrennen mehr Kalorien.
✅ Dein Körper lernt durch die Geräte den korrekten Bewegungsablauf.
✅ Du siehst direkt erste Ergebnisse, wenn du dein Gewicht erhöhst, weil deine Muskeln stärker werden und mehr Gewicht bewegen können.
✅ Dein Fortschritt ist ein riesengroßer Motivator für dich, der dazu führt, dass du dran bleibst.
🏃🏻♀️ Und wenn du auf diese sichere Art wieder Muskeln aufgebaut hast und diese auch stark genug sind, um deine Gelenke zu schützen, dann macht es irgendwann Sinn, auch wieder joggen zu gehen, wenn du Spaß daran hast und es dir gut tut.
✅ Mehr Muskeln führen übrigens dazu, dass du auch beim Joggen wieder mehr Kalorien verbrennst.😉
Also gib dem Fitnessstudio noch eine Chance! 😉 💪🏻
