Darum solltest du jetzt endlich deine Auszeit mit allen Sinnen genießen!
Mal ganz ehrlich, wenn du ganz tief in dich gehst, kannst du dich an den Moment erinnern, als du das letzte Mal eine Auszeit mit allen Sinnen gemacht und wirklich auch alle benutzt hast?
Nein?
Dachte ich mir.
Dann ist es dringend an der Zeit, das mal wieder zu tun.
Denn genau das ist eine Auszeit von deinem hektischen, vollgestopften Mama-Alltag.
Ein kurzer Moment nur für dich, in dem du ganz im Hier und Jetzt bist. In dem du Kraft tanken kannst. Stress abbauen. Dir deine Energie zurückholen.
Wie du das anstellst?
Bleib zum Beispiel beim nächsten Spaziergang einfach mal stehen.
So funktioniert deine Auszeit mit allen Sinnen
Schau dich genau um.
Was siehst du alles?
Häuser?
Die Spielgeräte auf dem Spielplatz?
Spielende Kinder?
Welche Pflanzen wachsen dort?
Und dann schließ einmal deine Augen.
Spüre die kalte Luft auf deiner Haut.
Wie fühlt sich das an?
Vielleicht kribbelt deine Haut ein bisschen.
Oder du spürst eine kleine Schneeflocke auf deiner Nase.
Es kann sein, dass dir in dem Moment auch gerade die Sonne ins Gesicht scheint und deine Haut erwärmt.
Das fühlst nur du!
Atme tief ein und wieder aus.
Wie riecht es um dich herum?
Riechst du den Glühwein von dem kleinen Stand in der Mitte des Parks?
Oder den Kaffeeduft vom Kaffee nebenan?
Vielleicht riechst du auch einfach nur die eisige Luft, die etwas dreckig riecht. Oder eben nach Bäumen und Wald.
Es kann sein, dass du durch das Atmen auch direkt einen bestimmten Geschmack auf der Zunge bekommst.
Wonach schmeckt es gerade?
Und dann bleibt noch das Hören.
Sperre deine Ohren auf und lausche.
Hörst du Kinderlachen? Oder -weinen?
Oder ist es ganz still um dich herum?
Dann kannst du evtl. den Baum neben dir knacken hören.
Den Vogel, der durch das Gebüsch hüpft oder den Specht, der an die große Tanne klopft.
Jetzt öffne deine Augen langsam wieder.
Na, wie fühlst du dich nach dieser Auszeit mit allen Sinnen, nach deiner kleinen Sinnesreise?
Ich vermute ganz tiefenentspannt und voll mit Energie.
Probier es gleich beim nächsten Spaziergang einmal aus und nimm dir deine Auszeit mit allen Sinnen.
