DEIN FLEXIBLER ONLINE RÜCKBILDUNGSKURS

– Mehr als nur Beckenboden!

Stabilisiere Deine Körpermitte und verbinde Dich wieder mit Dir selbst, damit Du Dich stark, selbstbewusst und energiegeladen fühlst - jeden Tag.

Jetzt Loslegen!
  • Stärke Deinen Beckenboden sowie Deine Körpermitte und bekomme ein tieferes Verständnis für deren Funktion und Aufbau.
  • Mehr Flexibilität: Wähle zwischen kurzen und langen Videos.
  • Weniger Hürden: Equipment und Sportklamotten sind optional!
  • Mehr Energie: Gute Laune und weniger Stress sind das Ergebnis von Bewegung und Entspannung.
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Das bedeutet dieser Rückbildungskurs für Dich und Deinen Alltag:

Julia Milarov Postpartales Training Rückbildung Beckenboden Mama-Alltag

Integriere den Kurs in Deinen Alltag, wie es Dir passt - Du entscheidest, wo, wie und wann Du die Übungen am besten umsetzen kannst, damit Du auch wirklich dran bleibst.

Julia Milarov Postpartales Training Rückbildung Starker Körper

Das ganzheitliche Training stärkt nicht nur Deinen Beckenboden und die Körpermitte, sondern bezieht die Muskelgruppen Deines gesamten Körpers mit ein.

Julia Milarov Postpartales Training Rückbildung Theorie Beckenboden

Mit jeder neuen Kursstunde erfährst Du im Theorieteil etwas über die Körpermitte und bekommst Tipps für den Alltag, damit Du das Gelernte direkt umsetzen kannst.

Das alles erhältst Du:

  • 10 Wochen lang bekommst Du wöchentlich neues Material und neue Übungen freigeschaltet.
  • Mehr als 90 Videos: Ob einzelne Übungsblöcke, Meditationen oder die gesamte Kursstunde mit Warm-up & Cool Down: Du entscheidest, was passt.
  • Wissen: Lerne, welche Funktionen Dein Beckenboden und Deine Körpermitte haben und warum es so essenziell ist, sie nach einer Geburt zu unterstützen.
  • Konkrete Praxis-Tipps: Was solltest Du in Deinem Alltag unbedingt beachten, welche Übungen kannst Du easy jederzeit machen und was solltest Du auch nach diesem Kurs beachten.
  • Downloads: Natürlich kannst Du Dir zu jedem Theorie-Teil Dein Handout downloaden.

Für wen ist der flexible Online Rückbildungskurs geeignet?

Für alle Mamas, bei denen die Geburt des letzten Kindes mindestens 6 Wochen zurückliegt, die das Go vom Gyn haben und die gerne wieder etwas für sich selbst tun möchten.

. 

  • Du fühlst Dich in Deinem Körper unwohl  
  • Du findest kaum Zeit für Dein eigenes Wohlbefinden
  • Du hast das Gefühl, dass Du die Verbindung zu Deinem Körper verloren hast
  • Beim Husten, Niesen oder Tragen Deines Kindes verirrt sich manchmal Urin in Deine Hose
  • Dein Bauch sieht noch aus, wie im 7. Monat
  • Du fühlst Dich energielos
  • Dein Baby ist sehr unruhig, sodass es vor Ort in einem 60-Min.-Rückbildungskurs schwierig wird, Dich auf Dich konzentrieren
  • Ein normaler Kurs vor Ort endet nach 10 Wochen und du hast keinen Zugang mehr zu den Übungen

Sicher Dir jetzt Deinen flexiblen Online Rückbildungskurs, damit Du zu jeder Zeit und nach Deinen Bedürfnissen Deinen Beckenboden und Deine Körpermitte unterstützen und Dich wieder mit Dir selbst verbinden kannst. So bleibst Du dran und fühlst Dich schnell wieder stark, selbstbewusst und energiegeladen - jeden Tag.

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So fühlt sich Dein Alltag an, wenn Du einen starken Beckenboden und eine straffe Körpermitte hast:

Pros

  • Du startest schon beim Aufstehen energiegeladen in den Tag  
  • Du bist mit Deinem Körper verbunden und spürst genau, was er braucht
  • Deine Unterhose bleibt trocken
  • Du hast einen flacheren Bauch und deine Taille ist schmaler
  • Du weißt, was Du tun musst, um Beckenboden und Körpermitte im Alltag zu unterstützen

Pros

  • Es fällt Dir leichter, den Einkauf, die Kinder und den Haushalt zu wuppen
  • Du weißt, mit welchen Übungen Du im Alltag weiterhin Deinen Körper stärken kannst
  • Du hast weiterhin Zugang zu allen Videos & machst die Übungen auch nach den 10 Wochen, weil sie inzwischen zur festen Routine geworden sind
  • Du fühlst Dich einfach wohl in Deinem Körper

Ich bringe Dich in den Körper, in dem Du Dich wohlfühlst - damit Du wieder selbstbewusst und energiegeladen Deinen Mama-Alltag meisterst.

Klarheit

Erhalte Klarheit darüber, warum es so unglaublich wichtig ist, den Beckenboden & die Körpermitte nach einer Geburt zu stärken. Das motiviert Dich weiterzumachen & das Gelernte so oft es geht umzusetzen.

Verbindung

Verbinde Dich wieder mit Deinem Körper! Lerne, Dich wieder zu spüren, wahrzunehmen & Deine Muskeln zu aktivieren, damit Du Dich in Deinem Körper wieder richtig wohlfühlst.

Energie

Wenn Du Klarheit & die Verbindung zu Deinem Körper wieder erlangt hast, dann ist es leichter, neue Gewohnheiten zu implementieren & Deinen Alltag wieder mit Selbstbewusstsein & voller Energie zu meistern.

WAS DU KONKRET ERFAHREN WIRST

Wichtigkeit 
einer starken Körpermitte

Aufbau und Funktion Deiner Körpermitte und damit auch, warum es so wichtig ist, den Beckenboden und Dein Muskelkorsett zu stärken. 

Konkrete Beckenboden- & Ganzkörperübungen

Jede Woche bekommst Du effektive Übungen, die schon viele Mamas gestärkt haben und ich erkläre Dir, wie Du das Gelernte in Deinen Alltag integrieren kannst.

Bedeutung von Entspannung für Deine Energie

Du wirst merken, wie bedeutsam die Energie, die Du durch regelmäßiges Training & die Entspannung gewinnst, für Dich und Deinen Alltag ist.

Darum willst Du diesen flexiblen Online Rückbildungskurs machen:

  • Der Kurs bietet eine umfassende, ganzheitliche Herangehensweise an die Stärkung Deines Beckenbodens und Deiner Körpermitte.
  • Durch kurze Videos mit fundierten Übungen und praxisorientierten Anleitungen kannst du die Rückbildung flexibel in deinen Alltag zu integrieren, ohne großen zusätzlichen Zeitaufwand. 
  • Mit der Schritt-für-Schritt-Anleitung und den optionalen unterstützenden Materialien wirst du kontinuierlich Fortschritte bemerken und die gewünschten Ergebnisse erreichen.
  • Mit seinen bewährten Methoden und neuesten Erkenntnissen ist der strukturierte Kurs nachhaltig effektiv.
Jetzt Körpermitte Stärken

Diese Lektionen für Deinen Erfolg

Du bekommst Zugang zu meinem internen Membershipbereich, wo Dich Videomodule mit exklusiven Inhalten erwarten. Die Videos kannst Du flexibel auf Deinen Alltag anpassen – entweder machst Du den gesamten Kurs an einem Stück oder täglich ein bisschen – genau so, wie Du es brauchst! Damit Du Dich wieder stark und fit fühlst und Deinen Mama-Alltag mit mehr Energie und Leichtigkeit meisterst.

  1. 1
    Dein Beckenboden
  2. 2
    Deine Atmung
  3. 3
    Die Trage- & Hebefunktion Deines Beckenbodens
  4. 4
    Dein Muskelkorsett
  5. 5
    Die Zusammenarbeit zwischen Muskelkorsett & Beckenboden
  6. 6
    Deine Schließmuskeln
  7. 7
    Reaktion Deines Beckenbodens auf Deine Atmung
  8. 8
    Do's & Don'ts im Alltag
  9. 9
    Die Bauchpresse
  10. 10
    System Körpermitte - Spannung - Erkenntnisse

EXTRA BONUS

1:1 Kennenlerngespräch mit mir

Du möchtest Deinen Körper nach dem Rückbildungskurs weiter stärken und wieder in Deinen Wohlfühlkörper kommen? Dann lass uns kennenlernen! In einem persönlichen Gespräch kannst Du mir von Deinen Herausforderungen berichten und gemeinsam finden wir eine individuelle Lösung für Dich!

Hey, ich bin Julia – stolze Mama von 2 wundervollen Kindern und Figurcoach für Mütter

Bewegung begleitet mich schon seit meinem 7. Lebensjahr und vor 6 Jahren wurde ich selbst zur Fitness- und dann Postnataltrainerin.


Als Mama und mit meiner langjährigen Leidenschaft und Erfahrung als Trainerin, weiß ich, wie wichtig es ist, sich Zeit für sich selbst zu nehmen.


Allerdings weiß ich auch, dass es in der oft stressigen Phase nach einer Geburt gar nicht so einfach ist.


Umso wichtiger war es mir, einen Rückbildungskurs zu erstellen, der so flexibel ist, dass du ihn an Deinen Alltag anpassen kannst und wirklich zu jeder Zeit, an jedem Ort und so, wie Du gerade bist, durchführen kannst, damit Du wirklich die Chance hast, regelmäßig etwas für Dich und Deine Körpermitte zu tun.


Um Dich in Deinem Körper wieder wohlzufühlen und mit dem neugewonnen Wissen und viel Energie Deinen Alltag mit Leichtigkeit zu meistern.


Ich wünsche Dir ganz viel Spaß dabei!


Alles Liebe!

Deine


Unterschrift Julia Milarov

Häufig gestellte Fragen:

Für wen ist der flexible Online Rückbildungskurs geeignet?

Er ist für alle Mamas geeignet, deren Geburt mindestens 6 Wochen zurückliegt, die schon bei der Nachuntersuchung beim Gynäkologen waren, sich das Okay für einen Rückbildungskurs abgeholt haben und die keine Probleme mit schmerzenden Narben oder ähnlichem haben.

Wie lange hab ich Zugriffe auf die Inhalte?

Solange die Mitglieder-Plattform aktiv ist, hast du auch Zugriff auf die Inhalte. Dein Zugang läuft nicht ab.  

Wo finde ich mehr über Dich? 

Auf julia-milarov.de oder auf meinen Social Media Kanälen, wie LinkedIn, Instagram und Facebook.

Worauf wartest Du noch?

Sichere Dir jetzt Zugang zum

flexiblen Online Rückbildungskurs

und verbinde Dich wieder mit Deinem Körper

  • 10 Wochen lang bekommst Du wöchentlich neues Material und neue Übungen freigeschaltet.
  • Mehr als 90 Videos:  Ob einzelne Übungsblöcke, Meditationen oder die gesamte Kursstunde mit Warm-up & Cool Down: Du entscheidest, was passt.
  • Wissen: Lerne, welche Funktionen Dein Beckenboden und Deine Körpermitte haben und warum es so essenziell ist, sie nach einer Geburt zu unterstützen.
  • Konkrete Praxis-Tipps: Was solltest Du in Deinem Alltag unbedingt beachten, welche Übungen kannst Du easy jederzeit machen und worauf solltest Du auch nach diesem Kurs achten.
  • Downloads: Natürlich kannst Du Dir zu jedem Theorie-Teil Dein Handout downloaden.
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