Schlechter Schlaf. Bestimmt kennst du das Phänomen:
Du liegst Abends im Bett, wälzt dich hin und her und kannst einfach nicht einschlafen. Wenn es dann endlich geklappt hat, schläfst du trotzdem ganz unruhig, träumst wirres Zeug und schreckst öfter mal hoch.
Morgens wachst du völlig gerädert auf.
Du kannst dich den ganzen Tag lang nicht konzentrieren und nimmst alles nur wie durch eine Nebelwand wahr.
Außerdem hast du den ganzen Tag über immerwieder Heißhungerattacken.
Mit deiner Ernährung kannst du ganz einfach dafür sorgen,
❤️ dass dein Körper besser einschläft
❤️ dass du nachts eine optimale Tief-Schlaf-Phase hast
❤️ dass du am nächsten Tag erholt aufwachst
❤️ dass du dich besser konzentrieren kannst
❤️ dass du weniger bis keine Heißhungerattacken hast
❤️ dass du dich energiegeladen fühlst
Jetzt fragst du dich sicherlich: wie kann ich das auch erreichen?
Hier kommen meine 2 Tipps für deinen erholsamen Schlaf
✅ Lasse beim Abendessen die Kohlenhydrate weg
✅ Achte auf eine Eiweißreiche Ernährung
💡 Kohlenhydrate führen dazu, dass du aufgedreht bist, da du deinen Energiehaushalt damit wieder auffüllst. Dadurch ist es schwer für deinen Körper, zur Ruhe zu kommen. Lässt du sie weg, kann dein Körper sich entspannen und guten Schlaf zulassen.
💡 Durch genügend Eiweiß kann der Körper Melatonin, das Schlaf-Hormon bilden, das dazu führt, dass du optimal schläfst. Dein Körper kann sich in der Nacht regenerieren und am Morgen erholt aufwachen.
Wenn du nun keine Idee hast, wie so ein Abendessen aussehen kann:
Du könntest zum Beispiel Salat mit Hähnchengeschnetzeltem essen oder dir einfach ein Hähnchenfilet anbraten und dazu etwas Gemüse kochen. Wenn du vegetarisch oder vegan unterwegs bist, dann kannst deinen Salat zum Beispiel auch mit roten Bohnen verfeinern, denn in ihnen steckt auch viel Eiweiß.
In diesem Video erfährst du, warum die richtige Ernährung für deine Energie so wichtig ist:
