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WORKBOOK Modul 1 - Baue dein Fundament

Komme an deinem Ziel an, ohne wieder in alte Muster zurückzufallen

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Die Wichtigkeit einer vernünftigen Rückbildung

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1. Std Theorie Rückbildungskurs - Dein Beckenboden

2. Std Theorie Rückbildungskurs - Deine Atmung

3. Std Theorie Rückbildungskurs mit Alltagstipp - Die Trage- und Hebefunktion deines Beckenbodens

4. Std Theorie Rückbildungskurs - Das Muskelkorsett und seine Aufgaben

5. Std Theorie Rückbildungskurs – Zusammenarbeit von Muskelkorsett & Beckenboden

6. Std Theorie Rückbildungskurs – Die Schließmuskeln & ihre Funktion

7. Std Theorie Rückbildungskurs – Verbindung zwischen BB & Atmung

8. Std Theorie Rückbildungskurs – Sinnvolles Alltagsverhalten

9. Std Theorie Rückbildungskurs – Die Bauchpresse

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Deine Ernährung Teil 1 - Die Strenge Phase

WORAUF BASIERT DAS ABNEHMPRINZIP?

PUZZLETEIL NR.1: GENIESSER TAGE

PUZZLETEIL NR.2: KALORIEN

PUZZLETEIL NR. 3: WIE VIEL KOHLENHYDRATE SOLL ICH ZU MIR NEHMEN?

PUZZLETEIL NR. 4: WIE VIEL FETT SOLL ICH ZU MIR NEHMEN?

PUZZLETEIL NR. 5: DARF ICH ALKOHOL TRINKEN, WENN ICH ABNEHMEN WILL?

PUZZLETEIL NR. 6: SIND MILCHPRODUKTE GUT ZUM ABNEHMEN?

PUZZLETEIL NR. 7: WAS GIBT ES ZUM FRÜHSTÜCK?

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