Deine Rückbildung ist eine Investition in Deine Gesundheit – Jetzt und für die Zukunft. In diesem ersten Video wirst Du erfahren, warum die Unterstützung Deines Körpers bei der Rückbildung so essentiell ist. Und zwar egal, ob Du Dein Kind per Kaiserschnitt oder vaginal zur Welt gebracht hast!

Rückbildung ist unglaublich wichtig für Deinen Körper – aber nicht nur das: Sie auch eine Auszeit Dich selbst. In diesem Video zeige ich Dir eine einfache Übung für den Beckenboden, durch die Du Dich wieder mit Deinem Körper verbinden, ihn spüren und aktivieren kannst. Gleichzeitig kannst Du sie als Moment der Achtsamkeit und Selbstfürsorge in Deinen Alltag integrieren.

Deine Atmung ist eng verbunden mit Deinem Beckenboden - wie genau, das erkläre ich Dir in diesem Video. Damit Du das selber spüren und nachvollziehen kannst, gibt es eine kleine Übung dazu, die Du auch jederzeit in Deinem Alltag, zum Beispiel beim Kochen oder beim Warten an der Ampel, machen kannst.

Wie aufrecht gehst Du durch Deinen Alltag? In diesem Video erfährst Du, wie Du Dich innerlich und äußerlich aufrichtest, was das für Auswirkungen auf Dein Mindset hat und warum das auch Deinem Beckenboden guttut. Nach Durchführung der Übung gehst Du direkt selbstbewusster durch Deinen Alltag.

In diesem letzten Video möchte ich Dich dazu einladen, Dir einmal Gedanken darüber zu machen, ob und wie Du mehr Selbstfürsorge und Achtsamkeit in Deinen Alltag integrieren kannst. Damit Du weniger Stress und dafür mehr Energie hast, um Deinen Mama-Alltag zu meistern.