Fokus: Mittlere Beckenbodenschicht

Fokus: Oberste Beckenbodenschicht

Dieses Training sorgt dafür, dass Du im ganzen Körper wieder mehr Kraft aufbaust und bereitet Dich so optimal auf ein "normales" Training vor. Dabei wird aber immer und zu jeder Zeit darauf geachtet, dass die Übungen Beckenboden-schonend ausgeführt werden.

In diesem Video erkläre ich dir, wie du dein Training richtig aufbaust und strukturierst, um deine Leistung wirklich zu steigern.

Dieses Training solltest Du erst machen, wenn Du das Gefühl hast, dass Dein Beckenboden wieder eine Grundspannung erlangt hat, Du zu jeder Zeit die volle Kontrolle über ihn hast und Du genau weißt, wie und wann Du ihn aktivieren musst, um ihn bestmöglich zu unterstützen und negative Auswirkungen zu vermeiden.