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Beckenboden-Rebellion
Der online Rückbildungskurs für sportliche Mamas, die in nur 10 Wochen wieder lachen, springen und risikofrei trainieren wollen - ohne Angst vor Unfällen in der Unterhose.
Nur für kurze Zeit zum Einstiegspreis
Würdest du am liebsten sofort zurück in dein Training starten – laufen, springen, Gewichte bewegen – aber tief im Inneren weißt du, dass dein Körper nach der Geburt mehr braucht als nur „ein bisschen Bauch anspannen“?
Du willst echte Übungen, klare Anleitungen und spürbare Ergebnisse, statt Atemtechniken und Visualisierungen, die dich keinen Meter weiterbringen.
Du willst wieder Kraft, Kontrolle und das Vertrauen, dass dein Körper das mitmacht, was dein Kopf längst wieder will.
Und du willst es effizient, sportlich und ohne Zeitverlust.
Genau deshalb ist Beckenboden-Rebellion die Lösung – ein Rückbildungskurs, der sportliche Mamas dort abholt, wo sie wirklich stehen: bereit für echtes Training, aber mit der Struktur, die ihnen eine sichere, leistungsfähige Basis zurückgibt.
Was dich erwartet –
10 Wochen, die dir deine sportliche Basis zurückgeben
In diesem Kurs lernst du von mir, wie du…
Nur für kurze Zeit zum Einstiegspreis
Du verdienst es, Erfolge zu feiern, wie diese Mamas:
Interview mit Marianne (1:1-Coaching)
"Ich habe gemerkt, dass es das Beste war, was ich hätte machen können: Jemanden dazuzuholen, der von außen auf meine Herausforderungen schauen kann und sich mit diesen Themen auskennt."
Anabel Örter
Nach meiner Schwangerschaft habe ich es einfach nicht geschafft, wieder in einen Trainingsrhythmus zu kommen. Alles fühlte sich unsicher an, und ich wusste nicht, wo ich anfangen soll. Dieser Kurs war genau das, was ich gebraucht habe: klare Übungen, keine Spielereien, kein „nur atmen“ – sondern echtes Training, aber in einem Tempo, das mein Körper gut verträgt. Schon nach wenigen Wochen habe ich gemerkt, wie viel stabiler mein Körper geworden ist und wie viel leichter sich Alltag und Bewegung anfühlen. Endlich habe ich wieder das Gefühl, wirklich ins Training zurückkehren zu können.
Rosalie Wackenduth
Ich war bis kurz vor der Geburt voll im Training – Laufen, Kraft, HIIT – und dachte, ich kann einfach weitermachen, sobald ich mich gut fühle. Falsch gedacht. Beckenboden-Rebellion hat mir gezeigt, wie wichtig eine solide Basis ist, wenn man wieder leistungsfähig werden will. Die Übungen sind sportlich, klar strukturiert und fühlen sich nach echtem Training an, nicht nach „leichter Rückbildung“. Ich habe jede Woche Fortschritte gespürt und konnte danach viel schneller und sicherer in mein normales Training zurückstarten, als ich es allein geschafft hätte. Absolut empfehlenswert für alle sportlichen Mamas, die mehr wollen.
Mit diesem flexiblen Online-Rückbildungskurs baust du dir die stabile Basis auf, die du für echtes Training brauchst – kraftvoll, effizient und ohne Zeitverlust. Du startest zu Hause genau dann, wenn es für dich passt – mit Übungen, die wirklich etwas bringen, (nicht nur Atemtechniken).
Hi, ich bin Julia Milarov
Ich bin zweifache Mama, Fitnesstrainerin und ich habe selbst bis zwei Tage vor beiden Geburten trainiert – Sport ist einfach meine Leidenschaft.
Die klassischen Rückbildungskurse haben mich allerdings nicht ansatzweise dorthin gebracht, wo ich wieder hinwollte: Der erste war reines Atmen, der zweite zwar anstrengender, aber ohne klare Struktur oder wissenschaftlichen Hintergrund.
Erst meine Ausbildung zur Postnataltrainerin hat mir gezeigt, was Frauen wirklich brauchen, um wieder stark, belastbar und sportfähig zu werden.
Mein Ziel mit Beckenboden-Rebellion:
Dir eine sichere, fundierte und sportliche Grundlage zurückzugeben – damit du ohne Risiko, ohne Verzögerung und ohne Rätselraten wieder in dein Training einsteigen kannst.
Nur für kurze Zeit zum Einstiegspreis
Diese Lektionen für Deinen Erfolg
Du bekommst Zugang zu meinem internen Membershipbereich, wo Dich Videomodule mit exklusiven Inhalten erwarten. Die Videos kannst Du flexibel auf Deinen Alltag anpassen – entweder machst Du den gesamten Kurs an einem Stück oder täglich ein bisschen – genau so, wie Du es brauchst! Damit Du Dich wieder stark und fit fühlst und Deinen Mama-Alltag mit mehr Energie und Leichtigkeit meisterst.
- 1Dein Beckenboden
- 2Deine Atmung
- 3Die Trage- & Hebefunktion Deines Beckenbodens
- 4Dein Muskelkorsett
- 5Die Zusammenarbeit zwischen Muskelkorsett & Beckenboden
- 6Deine Schließmuskeln
- 7Reaktion Deines Beckenbodens auf Deine Atmung
- 8Do's & Don'ts im Alltag
- 9Die Bauchpresse
- 10System Körpermitte - Spannung - Erkenntnisse
Häufig gestellte Fragen:
Er ist für sportliche Mamas geeignet, deren Geburt mindestens 6 Wochen zurückliegt, die schon bei der Nachuntersuchung beim Gynäkologen waren, sich das Okay für einen Rückbildungskurs abgeholt haben und die keine Probleme mit schmerzenden Narben oder ähnlichem haben.
Ja. Du bestimmst deinen Rhythmus.
Das Equipment ist optional. Du kannst einfach dort loslegen, wo du gerade bist.
Solange die Mitglieder-Plattform aktiv ist, hast du auch Zugriff auf die Inhalte. Dein Zugang läuft nicht ab.
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