So kannst du Heißhungerattacken vermeiden
Kennst du dieses Gefühl, dass du einfach unstillbaren Hunger auf etwas hast?
❌ Vielleicht möchtest du dir in solchen Momenten 2 Tafeln Schokolade und einen kompletten Eisbecher reinschaufeln oder jetzt in der Adventszeit 5 Bleche selbstgebackene Plätzchen, no matter what.
Das ist allerdings nicht so sinnvoll.
Du kannst am besten Heißhungerattacken vermeiden, wenn du ihre Ursache kennst. Diese können ganz unterschiedlich sein:
🍫 Schlafmangel
🍫 Stress
🍫 Überforderung
🍫 Langeweile
🍫 Frust
🍫 Aber Heißhunger entsteht vor allem, wenn deinem Körper etwas fehlt.
🍫 Das kann zum Beispiel Wasser sein.
Einer der häufigsten Gründe für Heißhungerattacken bei meinen Kundinnen ist:
EIWEIßMANGEL
Weißt du, wieviel Eiweiß du am Tag zu dir nimmst?
Eiweiß ist der wichtigste Baustoff deines Körpers!
Wenn du ihm nicht genug davon gibst, dann wird er Hunger darauf haben, weil er Eiweiß braucht, um zum Beispiel neue Zellen zu bauen.
Fies ist:
❌ Wenn du nicht weißt, dass dein Körper jetzt gerade ganz dringend Eiweiß benötigt und du ihm in einer Heißhungerattacke nur Süßes gibst, dann wird die nächste Heißhungerattacke unvermeidbar sein.
❌ Denn dein Körper hat ja immer noch Hunger auf Eiweiß.
Ein Teufelskreis! 🤯
Endlich den Teufelskreis unterbrechen und Heißhungerattacken vermeiden
Um diesen zu durchbrechen, achte mal darauf, ob du deinem Körper genügend Eiweiß am Tag gibst.
Je nachdem, was dein Ziel ist und wie dein Stoffwechsel arbeitet sollten das zwischen 0,8 & 2 g/kg Eiweiß am Tag sein.
Wenn du zum Beispiel abnehmen oder Muskeln aufbauen möchtest, dann benötigt dein Körper wesentlich mehr Proteine, um die Umbauprozesse zu unterstützen, als wenn er einfach so bleiben soll, wie er ist und du ihm die nötige Menge Eiweiß am Tag für die normalen Prozesse im Körper zuführen möchtest.
Und wie gibst du deinem Körper mehr Proteine?
Durch eiweißreiche Lebensmittel.
Viel Eiweiß steckt zum Beispiel in
Fleisch
Fisch
Quark
Eiern
Milchprodukten
Käse
Hülsenfrüchte
Nüssen
Soya
Fazit: Du kannst Heißhungerattacken vermeiden, in dem du am Tag ausreichend Eiweiß zu dir nimmst, damit dein Körper genügend Baustoffe zur Verfügung hat.
Ändere etwas und starte endlich mit Wohlfühlfigur und voller Energie als Powerfrau in das neue Jahr. Ich freue mich sehr auf ein persönliches Gespräch mit dir.😊
